冲浪怎样”斜跑”？如何进行练习 | 冲浪进阶教学指南

如何练习”斜跑”技巧

“斜跑”技巧对于冲浪至关重要，冲浪初学者应如何在陆上或水上进行“斜跑”训练？我们在如何高效地练习冲浪技巧 | 冲浪进阶教学指南一文中介绍了不少日常的冲浪练习方法，接下来我们就“斜跑”技巧的练习方法进行介绍。

如何进行陆地练习：
陆地上的练习主要使用到陆上冲浪板（Surf-Skate），将冲浪的动作拆分进行练习，可进行针对性练习。同时我们还需要进行一些基础的体能锻炼，以提高我们在运用相应的技巧有更好的体能支持。

体能训练： ①俯卧撑 ②平板支撑	>>提升胸背手臂力量，为冲浪起乘提供更好的体能支持和反应能力。 >>提升腹腰背等核心力量和持久力。
陆上冲浪板练习： ①压板转向 ②目视方向调整 ③上半身带动转向	>>加速滑板后下蹲，双手紧握滑板边缘，下压滑板一侧进行转向。 >>使用滑板练习时，有意识地调整目视方向，并向目视方向转转向。 >>练习时，配合上半身动作（手臂动作、腰部转向）带动滑板转向。
圆底平衡板练习： ①重心调整 ②原地转向练习	>>运用平衡板感受重心的变化，学习如何调整重心位置。 >>熟练地调整重心后，练习原地转向技巧。

水上练习方法：
出海冲浪是最全面的练习方法，你可以对你的弱点进行针对性练习。针对起乘训练，我们可以使用趴板（Body Board）进行练习，同时趴板由于轻便且无须站立，在练习的同时会有不少的娱乐性。

冲浪训练： ①浪点观察学习 ②绿波冲浪 ③冲浪板趴板转向	>>前往冲浪点观察其他冲浪者是十分好的学习方法之一。 >>选择绿波进行冲浪，不断尝试并练习”斜跑”技巧。 >>抓浪后不站立，继续滑行，通过调整重心及压板进行转向，熟悉滑行的体感。
近岸训练： ①趴板（Body Board）滑行	>>使用Body Board抓取近岸白浪滑行，通过重心调整和压板进行转向，熟悉滑行的体感。