正、反手浪的冲浪技巧
在高阶冲浪课程教学中，讲师或教练会根据冲浪者的实际情况制定教学内容，需要针对正、反手浪进行客制化的技术讲解，就像羽毛球、乒乓球教学，需要根据运动员握拍习惯调整教学内容一样。 从其他冲浪者获取冲浪技巧或知识时，应注意他们的冲浪站位方式是否一样，若是相反则需要注意能否直接采用，进一步转换后学习正确的技巧和知识。
正手浪冲浪
| 动作站位 | 双脚站位与波浪水平可让你获得更开阔的视野。 |
| 前进导向 | 波浪方向视野开阔，视线向波浪延长线转移进而引导前进方向。 |
| 转向控制 | 浪底转：重心向后转移，视线向浪顶转移引导转向。 浪顶转：重心由后往前移，展开双臂转动身躯，通过前手指向引导视线转向。 转弯回切：浪顶转后，继续通过前手指向引导视线，重心后移转弯。 |
反手浪冲浪
| 动作站位 | 双脚站位与波浪水平可让你获得更开阔的视野。 |
| 前进导向 | 波浪方向视野受限，应使用双手指向引导前进方向。 骑行至浪底时，重心应比正手浪更加后以避免速度过快脱离冲浪路径。 |
| 转向控制 | 浪底转：重心向后转移，扩胸展开双臂转动身躯，通过前手指向引导视线转向。 浪顶转：重心前移，前脚轻微推板，视线向浪底转移引导转向。 转弯回切：浪顶转后，视线向浪尖破碎的白浪转移引导转向。 重心后移转弯。 |
以上是一些常用的正、反手冲浪的技巧。 对于每一个冲浪动作和技术要点，都有针对正、反手浪技术要点差异，很难简单地一一列举。 造成正、反手浪冲浪技巧差异主要因为视野和肢体限制，正手浪冲浪应尽可能运用良好的波浪视野，而反手浪冲浪则可运用我们双手指向和身体惯性来突破限制。
如何提升正、反手浪冲浪技术
正、反手浪冲浪的体验差异巨大且微妙，我们很难通过想象来理解它们之间的差异，只有切切实实地出海冲浪，我们的身体才能告诉我们。 因此练习正、反手浪技巧的最有效的方式当然是直接前往不同浪向的冲浪点进行冲浪。
海滩浪点冲浪：
海滩浪点与礁石浪点和断点浪点不同，海滩浪一般没有固定的冲浪方向，前往海滩浪点冲浪可以让你在短时间内认识和练习正、反手浪冲浪技巧。正反手浪冲浪技巧之间一定程度上相辅相成，反手浪冲浪难点往往可从正手冲浪中反复练习而熟悉并提升水平，反之也有相同的效果。前往沙滩浪点进行冲浪，反复在正反手浪之间切换练习，能高效地提升冲浪技术。
陆上冲浪板练习：
陆上冲浪板（Surf Skate）是练习冲浪技巧水平的好工具。 在正、反手浪冲浪技术的练习上，使用陆上冲浪板练习主要是锻炼肌肉记忆以及冲浪动作连贯性。 原因主要是陆地上很难模拟海面上的环境，滑板仅可锻炼冲浪者在视野、肢体受限下完成动作，提升其应对能力，至于平衡能力、视野调整等很难进行练习。
| 练习方法 | 练习内容 |
| 针对性动作调整 | 针对正、反手浪冲浪过程中的动作差异调整动作，尤其是转弯动作。 浪底转弯：重心前移，前脚推板（反手浪后脚推板）转向后重心后移。 浪顶转弯：重心后移转向，转弯后重心前移。 |
| 转向平衡练习 | 针对正、反手浪调整体态和动作，进行持续的单边转弯（转圈）。 转弯半径逐渐缩小，提升平衡能力并形成肌肉记忆。 |
| 固定滑行路径练习 | 固定滑行路径主要练习动作连贯性并通过大量练习形成肌肉记忆。 针对正、反手浪进行反复练习，熟练后逐渐缩小转弯半径及距离。 初学：左右转向练习，浪底转+浪顶转。 中级：浪壁加速+浪底转+浪顶转， 高级：浪壁加速+浪底浪顶转+转弯回切。 |
出海冲浪时让朋友帮忙录下你冲浪的视频，回放并从中找出不足之处进行针对性练习是提升冲浪技巧的好方法。 日常锻炼时，可以寻找一个带有落地镜的地方（如健身室等），在落地镜面前调整并修正冲浪动作对提升冲浪技术很有帮助。
更多冲浪练习方法：
“要成为优秀的冲浪者，你需要去抓一万个浪。” 抓一万个浪到底是什么概念？ 每天安排数小时出海冲浪，你仍然需要花费足足三年的时间！ 对于大多数人而言，只能在假期旅行时开展冲浪活动，要成为优秀的冲浪者，可能需要花费一生的时间。 我们应如何高效地练习冲浪技巧？ 冲浪技巧等级划分 | 日常练习方法 | 水上练习 | 陆上练习 |